Самый маленький палец правой руки всё чаще становится заложником современных привычек. Удерживание смартфона именно на нём нередко приводит к болезненным изменениям в суставах и сухожилиях. Этот феномен уже обсуждается как возможное пополнение перечня профессиональных недугов.

Те, кто ежедневно просматривает соцсети, переписывается в мессенджерах, зависает на стриминговых платформах или просто листает ленту в смартфоне, подвержены этому особенно сильно. Стоит только выпрямить руку и осмотреть мизинец — на его второй фаланге может обнаружиться углубление. У кого-то оно едва заметно, у других — уже ощутимо. В дальнейшем это может сопровождаться неприятными ощущениями и даже постоянной болью.

Медики предупреждают, что регулярная нагрузка на палец в этом положении не проходит бесследно. Постоянное удержание устройства именно мизинцем влияет на нервы, проходящие через него. Возможно развитие защемлений, которые вызывают онемение, покалывание или резкую боль. Если не изменить привычку, такие симптомы станут появляться всё чаще.

Проблема не ограничивается лишь пальцем. Суставы также страдают, т. к. нагрузка распределяется неравномерно, хрящи начинают изнашиваться. Сначала мизинец теряет подвижность, позже появляется отёк. На этом фоне может развиться остеоартрит — заболевание, связанное с разрушением суставной ткани. Когда поражение доходит до предплечья, процесс уже трудно остановить. Лечение приносит лишь временное облегчение, а полное восстановление становится недостижимым.

Специалисты настоятельно советуют не доводить ситуацию до крайности и заранее позаботиться о здоровье кистей. Есть несколько простых шагов, которые помогут сохранить подвижность рук и избавиться от дискомфорта.

Как не дать смартфону испортить мизинец?

  • В среднем человек проводит в смартфоне 6-8 часов в сутки, и это сказывается на теле — устают не только глаза, но и руки.
  • Лучше использовать обе руки или опираться на всю ладонь, не перенося вес устройства на один палец. При просмотре видео помогут держатели и кольца-подставки.
  • Регулярно меняйте положение рук и пальцев. Это снижает вероятность появления деформаций и облегчает нагрузку.
  • Если часто набираете текст, попробуйте перейти на голосовой ввод. Сначала это покажется непривычным, но вскоре такая практика начнёт приносить ощутимую пользу.
  • Несколько раз в день делайте простую зарядку — сгибайте и разгибайте пальцы, вытягивайте их, вращайте запястьями. Короткий массаж тоже принесёт облегчение, особенно вечером перед сном.
  • Хотя бы пару часов в день старайтесь обходиться без телефона, давая передышку глазам, рукам и мозгу.

Если болевые ощущения не проходят или усиливаются, лучше не откладывать визит к врачу. Чем раньше выявлена проблема, тем выше шанс смягчить её последствия и не довести до хронического состояния.

Ещё по теме: