Излучаемый вашими iPhone, iPad или Mac яркий синий свет способен вызвать раздражение и сухость глаз, а также привести к головным болям и ухудшению фокусировки. Существует несколько простых способов, чтобы устранить данную проблему.
Apple, например, в своих устройствах встроила различные модификаторы синего света. Имеются также сторонние приложения, предлагающие аналогичные дополнительные функции. Рассмотрим предлагаемые Apple функции по регулировке синего света.
Настройка встроенных функций Apple
Существуют настройки параметров экрана iPhone, iPad или Mac непосредственно с устройств, где можно выбрать наиболее удобный вариант.
Автоматическая настройка яркости
Функция Auto-Brightness использует специальный встроенный датчик для измерения окружающей освещенности и, в соответствии с его показаниями, регулирует яркость экрана.
Для включения функции автояркости на iPhone или iPad потребуется:
- перейти в «Настройки»;
- выбрать «Универсальный доступ» и найти «Дисплей и размер текста»;
- коснуться слайдера «Автояркость» для его включения, после чего он станет зеленым.
Для включения функции автояркость на Mac, следует перейти в меню Apple. Далее выбрать «Системные настройки» => «Дисплеи», включив автоматическую регулировку яркости.
Night Shift
Данная функция уменьшает количество синего цвета на экране, делая его более теплым и снижая нагрузку на глаза.
Установить Night Shift для своего iPhone или iPad можно открыв «Центр управления», проведя сверху экрана вниз.
Если на iPhone имеется кнопка «Домой», следует провести пальцем снизу вверх по экрану. Затем нажать и удерживать слайдер яркости до появления под ним трех кнопок. Коснувшись значка Night Shift, расположенного посредине, можно включить данную опцию.
Аналогично Night Shift можно сделать доступным для iOS:
- заходим в «Настройки»;
- выбираем «Дисплей и яркость»;
- нажимаем Night Shift.
По умолчанию Night Shift будет включаться после заката и выключаться на рассвете. Но можно настроить таймер на конкретное время, включив слайдер «Запланировано».
Для настройки функции на Mac следует зайти в раздел меню Apple и выбрать «Системные настройки». Щелкнуть «Дисплеи и яркость» и, выбрав вкладку Night Shift, отредактировать настройки.
Dark Mode
Темный режим, в сравнении с Night Shift, делает фон дисплея вашего устройства темно-серым или черного цвета, а текст белым, снижая уровень излучения. Для его включения следует на своем iPhone или iPad зайти в «Центр управления», затем нажать и удерживать слайдер яркости до появления трех кнопок, среди которых нужно выбрать левую – «Темный режим».
Для включения темного режима на Mac, следует перейти в меню Apple, зайти в «Системные настройки», выбрать «Общие» и включить опцию вверху экрана.
Сторонние приложения
Те, кому не понравились встроенные функции Apple, могут воспользоваться сторонними приложениями, предоставляющими разные функции снижения нагрузки на зрение.
Nocturne (Mac)
Данное приложение предназначено только для Mac и предлагает использование темного режима с рядом дополнительных визуальных функций, в числе которых:
- монохромная палитра, делающая дисплей черно-белым;
- отключить эффекты затенения;
- регулировка оттенков.
Пользовательский интерфейс приложения несколько устарел, но здесь можно найти множество различных настроек, снижающих нагрузку на глаза.
Скачать приложение Nocturne для macOS можно бесплатно.
F.lux (Mac)
Это одно из наиболее популярных приложений, регулирующих свечение экрана, в зависимости от текущего времени суток. Его разработка основана на научных исследованиях светового излучения для индивидуальной настройки освещения.
Приложение F.lux для macOS можно скачать бесплатно.
Eye Relax
Приложение Eye Relax не предназначено для автоматического изменения настроек яркости на ваших iPhone и iPad. Вместо этого оно предлагает различные упражнения для расслабления и перефокусировки, что позволяет снизить нагрузку на зрение и повысить продуктивность работы пользователя.
Eye Relax имеет встроенный таймер упражнений и ряд неплохих бесплатных упражнений, но более широкий спектр функций доступен платно.
Скачать Eye Relax для iOS можно бесплатно и по подписке в приложении.
Time Out (Mac)
Приложение Time Out, дает возможность людям, работающим на Mac, делать больше пауз, на определенное время затемняя экран. Можно автоматически установить 10-минутный перерыв в час или на 15 секунд каждые 15 минут.
На период перерыва можно настроить воспроизведение музыки для релакса или другие опции. Но также доступно отложить время перерыва, если на данное время нужно выполнить какую-то работу. Скачать Time Out для macOS можно бесплатно или оформить подписку.
Iris (Mac)
Для многих мониторов свойственно PWM мерцание, когда экран на несколько миллисекунд отключается и включается для снижения энергопотребления. На первый взгляд оно практически не заметно, но провоцирует многократное сокращение зрачков, что повышает утомляемость глаз.
Приложение Iris для Mac не только снижает уровень синего света, но также уменьшает PWM мерцание на экране устройства.
Скачать Iris для macOS можно только по подписке Premium.
Подводя итоги
Если перечисленных настроек и приложений оказалось недостаточно для полного устранения симптомов усталости глаз, возможно, пора задуматься о приобретении специализированных очков с антибликовым эффектом или синим светом. Также стоит отрегулировать режим работы, сократив время нахождения за экраном.
