Улыбка давно ассоциируется с радостью и счастьем, но, как выяснилось, её роль гораздо глубже. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что улыбка во время боли оказывает заметное влияние на наше тело и разум. Учёные обнаружили, что люди, которые спонтанно улыбались во время выполнения болезненной задачи, имели более низкую частоту сердечных сокращений на протяжении всего эксперимента и чувствовали себя лучше эмоционально после завершения. Это говорит о том, что улыбка может быть естественным механизмом адаптации, помогающим нам справляться с физическим дискомфортом.
Гипотеза «мимической обратной связи»
Идея о том, что наши лицевые мышцы могут влиять на эмоции, известна как гипотеза «мимической обратной связи» (Facial Feedback Hypothesis). Хотя известно, что люди иногда улыбаются, находясь в стрессе или испытывая боль, до сих пор было неясно, приносит ли такая спонтанная улыбка реальную пользу. Новое исследование поставило своей целью выяснить, могут ли эти естественные улыбки играть роль в том, как мы переживаем болезненные ситуации — как физически, так и эмоционально.
«Мимика — это универсальный способ коммуникации, но многие редко задумываются о её более глубоком значении», — отметила Джазлин Х. Луу, автор исследования и аспирантка клинической психологии в Калифорнийском университете в Ирвайне. «Мы хотели выйти за рамки поверхностного понимания и раскрыть функции мимики, особенно улыбки, которые выходят за пределы простого выражения эмоций. В этом исследовании мы рассматриваем одну из возможных функций: как улыбка может помочь справиться с болью».
Как проводилось исследование?
Для эксперимента были привлечены 57 участников, в основном студенты университета в возрасте около 20 лет. Исследование включало стандартную процедуру под названием «испытание холодным прессом», которая используется для создания временного дискомфорта в контролируемых условиях. Участникам нужно было погрузить свою недоминантную руку в ведро с очень холодной водой, температура которой поддерживалась чуть выше точки замерзания. Они должны были держать руку в воде максимально долго, но не более двух минут.
На протяжении всего эксперимента учёные отслеживали частоту сердечных сокращений участников с помощью датчиков, установленных на их груди. Их лица также записывались на видео и анализировались с помощью специального программного обеспечения, которое могло обнаруживать и измерять мимику, в частности улыбки.
Перед выполнением теста участники заполнили анкеты для оценки их текущего настроения и уровня стресса. Также был период отдыха и письменное задание об их утренней рутине для установления базовых показателей. После испытания и пяти минут восстановления участники оценили уровень боли и дискомфорта во время задачи, а также своё текущее эмоциональное состояние.
Для оценки состояния использовалась анкета, включающая вопросы о таких чувствах, как счастье, бодрость и спокойствие, что позволило рассчитать общий уровень положительных эмоций. Программное обеспечение для анализа мимики изучило видеозаписи, чтобы определить, улыбались ли участники во время теста, и если да, то как долго. Затем исследователи сравнили частоту сердечных сокращений, отчёты о боли и эмоциональное состояние тех, кто улыбался, с теми, кто этого не делал.
Результаты исследования
Результаты показали интересную связь между улыбкой и реакцией на боль. Участники, которые спонтанно улыбались в любой момент теста, демонстрировали более низкую частоту сердечных сокращений на протяжении всего эксперимента, даже до того, как они погрузили руку в холодную воду.
«Удивительно, но многие люди естественно улыбаются в некомфортных ситуациях (например, при боли или в неприятных социальных взаимодействиях)! Мы действительно хотели понять почему, и наши результаты указывают на возможные объяснения, предполагая, что улыбка через дискомфорт может помочь и разуму, и телу лучше справляться [с возникшей ситуацией]», — рассказала Луу изданию PsyPost.
Предыдущие исследования также рассматривали улыбку как своего рода «буфер стресса», который может противостоять негативным эффектам в стрессовых ситуациях. Однако большинство прошлых исследований искусственно манипулировали улыбкой, тогда как новая работа стремилась выяснить, достаточно ли мощны естественные улыбки, чтобы иметь такой же эффект.
На самом деле, те, кто улыбался, имели частоту сердечных сокращений на 7–8 ударов в минуту ниже — как во время отдыха, так и во время выполнения задания и периода восстановления — по сравнению с теми, кто не улыбался. Именно сам факт улыбки, независимо от её длительности, был связан с более низкой частотой сердечных сокращений.
Интересно, что улыбка не оказала значительного влияния на то, как участники оценивали боль или дискомфорт сразу после эксперимента. Разницы в сообщаемых уровнях боли или стресса между теми, кто улыбался, и теми, кто нет, не наблюдалось. Однако в плане эмоционального состояния после восстановления были замечены тонкие, но важные различия.
Хотя сам факт улыбки или её отсутствие не менял общий уровень положительных эмоций. Участники, которые улыбались дольше во время теста, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций после периода восстановления. Это говорит о том, что хотя улыбка может не напрямую снижать ощущение боли, она способствует лучшему эмоциональному восстановлению.
«Улыбка — это больше, чем просто выражение радости или счастья», — сказала Луу. «Она играет роль в регуляции боли и помогает разуму и телу лучше справляться с острыми стрессовыми событиями, такими как внезапная боль».
Ограничения исследования
Как и любое исследование, эта работа имеет свои ограничения. Во-первых, количество участников было относительно невелико, что могло ограничить возможность обнаружения эффектов, особенно в самооценке боли и эмоций. Кроме того, большинство участников были женщинами, а известно, что мужчины и женщины по-разному переживают и выражают боль и эмоции. Будущие исследования должны включать больше мужчин и более разнообразную группу людей, чтобы подтвердить эти выводы и проверить их применимость к более широкой аудитории.
Кроме того, используемое программное обеспечение могло обнаруживать улыбки, но не различало их типы, такие как искренние улыбки радости или так называемые «несчастные улыбки». Будущие исследования могли бы использовать более сложные методы для анализа нюансов мимики и понимания, оказывают ли разные типы улыбок разное влияние.
«Я хочу продолжить исследование силы улыбки, особенно через призму гипотезы мимической обратной связи», — добавила Луу. «Эта гипотеза предполагает, что простая активация определённых лицевых мышц может влиять на эмоциональный опыт, поэтому я планирую провести дополнительные исследования, чтобы проверить это явление. Я также хочу изучить клинические последствия улыбки в стрессовых ситуациях. Например, для людей, страдающих депрессией или плохим настроением, важно понять, может ли улыбка стать полезной терапевтической стратегией. Это может повлиять на будущие вмешательства и способствовать укреплению психического здоровья в обществе».
Ещё по теме:
- ЦБ РФ вводит новые правила контроля
- Слухи: MacBook Pro получит чип M5 раньше, чем iPad Pro
- Слухи: модели MacBook Air с чипом M4 появятся не позднее марта
